你准备好了吗？
明天早上7:30
在观山湖区贵阳国际会展中心
广汽传祺贵阳国际马拉松赛
将正式开跑
01:02
贵阳国际马拉松沿用历届“爽爽贵阳生态领跑”的主题。由中国田径协会、贵州省体育局、贵阳市人民政府主办，线路将覆盖观山湖区、白云区、高新区。今年的赛事比前五届更受欢迎，个参赛名额在报名通道开启两天内全部报满，来自国内外21个国家和地区、全国34个省、自治区、直辖市以及港澳地区的25,名选手报名参赛（全程4,人，半程10,人，迷你9,人），参赛面覆盖全国个城市。选手中年龄最大的81岁，最小的1岁，报名男女比例为63%:37%。其中来自埃塞俄比亚、肯尼亚、巴林等国家的高水平优秀选手35人，国内高水平优秀选手50余人。
天气提示
根据天气预报显示，比赛当天，观山湖区的天气为中雨转阵雨，最高气温为25℃，最低气温为18℃，比赛时段降雨概率较大，气温在20℃左右，有微风，紫外线指数弱，空气质量优。
比赛时段，天气凉爽，适宜马拉松跑步，但需防范降雨，参赛者要注意提前做好防雨措施。
赛事线路
全程马拉松比赛线路（42.km）：以贵阳国际会展中心为起点，途径观山东路、兴筑路、石林西路、黔灵山路、林城东路、金阳北路、金朱西路等路段后，回到贵阳国际会展中心终点；
半程马拉松比赛线路（21.km）：以贵阳国际会展中心为起点，途径观山东路、宾阳大道、石林东路、金阳南路、长岭南路等路段后，回到贵阳国际会展中心终点；
迷你马拉松比赛线路（约4.5km）：以贵阳国际会展中心为起点，经会展北路、观山东路、金阳北路、林城东路，到达观山湖公园北门终点
运动员集结路线
关于物料
全马物料
半马物料
迷你跑物料
温馨提示
1、马拉松项目及半程马拉松项目计时芯片已贴于号码布背面，请勿折叠，同时马拉松项目及半程马拉松项目有小号码布用于存包。
2、迷你马拉松不提供计时服务，不提供存包服务。
3、官方手册放于博览会官方手册领取处，有需要的请自行领取。同时，组委会也提供电子版官方手册，支持现场扫码阅读。为支持环保，建议参赛选手优先选择电子版官方手册。
号码簿分类一览
参赛提醒
提前到场
赛事起、终点均设在贵阳国际会议中心。请至少提前一天领取参赛号牌。为保证选手们及时存衣并入场集结，参赛选手至少提前一小时到场，做好参赛准备。
注意事项：所有选手在赛事现场需服从赛事安保人员及工作人员的指挥。
请选择公共交通出行
为了维持现场秩序，倡导文明出行，本次马拉松起终点不设选手车辆停放地点。请所有选手选择公共交通或选手专线出行。若需停车，请自行选择地铁一号线各站点附近停车场停放车辆。
跑前准备
1、头天晚上将计时芯片穿在跑鞋上，将号码布别好。（可以用号码布在胸前缝个兜像袋鼠一样的袋袋，装些手纸，零钱，巧克力，能量棒...）
2、将比赛用的跑鞋抹擦干净，这双鞋应是你跑得最舒服而不是最漂亮的那一双。（千万不要穿新鞋新袜，切记！）
3、不可修剪脚指甲，否则原脚指甲履盖保护下的嫩肉在比赛中极易被磨出血。
4、提前半小时将包存入组委会专门的存包车，一定要早点到，早去早存衣，谁都不希望背着包跑，时间不等人。
5、凡士林抹在容易摩擦的部位避免受伤。抹在腋下，胸，裆部，后脖子，膝关节和肘关节，还能保暖。（强烈推荐用创可贴来保护RT等易摩擦受伤部位，很有效果)
6、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原，肌糖原是能量的源泉。
比赛当天绝对不要吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。也不要喝其他饮料，口渴可喝白水，胃排空时间：固体食物1小时，液体30分钟。赛前30分钟之内不要吃任何食物。
7、注意赛前保暖，天冷可以带个手套，注意手部保温对保存能量很重要，热了还可以擦汗。还可以穿一次性雨衣，或者一件旧的长袖衫或者毛衣进赛场，比赛开始后脱掉扔进路边垃圾筒。
8、比赛前因为紧张，会感到口干舌燥，喝一点水就行了，不用喝多。
9、小跑至少十分钟，热身一下，慢跑微出汗就可以。做2、3个30米的加速跑。比赛前几分钟，做大跨步练习跑50-70米。做一些轻度的拉伸动作，做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
10、每次比赛人都会很多，至少赛前20分钟进入等待出发区，原地拉伸韧带、活动关节，这可以让跑步肌肉群比赛后迅速进入最佳状态，有效保护你的膝关节、踝关节、腰肌不受损伤。
11、上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
12、比赛开始的时候要根据你自己的能力在比赛的队列中找好合适你的位置。或者就排在靠后的位置，这样你就不必担心被其他的选手撞到。
跑中注意
1、比赛鸣枪时，人多拥挤，注意保持冷静，避免碰撞。开始阶段不要急于领先，要按自己的节奏、速度跑，不要考虑自己所处的位置。
2、一定要控制速度。无论是全程还是半程，记住马拉松跑第一原则：匀速！匀速！匀速是马拉松之魂。一般而言，跑全程马拉松的速度，是你10公里最快用时加上6—8分钟，跑半程则加3分钟。切忌前快后慢，除非你有受虐狂倾向，乐意看到自己在最后5公里被别人成群结队地超越。
3、可以选择性地跟在一个与你速度相当的跑步者后面跑，他可以给你挡风，减轻你所遇到的空气阻力，节省约7%的能量。如果能将步幅调整得和他一致，更有利于放松身心，免于紧张。
4、从10公里处开始，每到一个饮水站都应喝水，每次补水不超过克，一般来说，喝下去的水至少在半小时之后才能被身体充分吸收利用，所以，你必须在自己感到口干前就补水，抹平这个时间差。跑全程者，从20公里之后每到一处饮水站应喝一点果汁，以补充身体的糖份。注意路上喝水或者饮料不要一气灌个饱。多次补每次少量是原则。
5、途中跑阶段会出现“极点”现象，“极点”现象是一种正常的生理现象，征兆是无力、气短、难受，会产生放弃比赛的念头，这个时候可以适当放慢速度、调整呼吸、咬牙坚持过去，后面就轻松了。“极点”现象过去后，适当放开速度机会合适就超越前面的对手。
6、35公里左右号称马拉松“鬼门关”，在鬼门关中，心肺功能和肌肉功能均处在最低点，整个人陷于崩溃边缘，一定要有心理准备，咬牙坚持，跑起来就是胜利。
7、最后阶段用你的毅力和信心坚持到终点。快到终点进了场地也不要玩命冲，越到最后更要注意。过了终点要慢慢停下，活动下再喝饮料和水。
赛道突发状况
在比赛过程中，如遇突发状况，需要参赛选手们冷静处理，避免受伤。
1、如果在比赛中鞋带松动或物品掉落，不要立即停下并蹲下系鞋带或捡拾物品，建议随人流向前缓慢移动，逐步向赛道两边靠近，待大部分选手经过后再系鞋带或捡拾物品；
2、如在比赛过程中遇到岔气的情况，应放慢速度，抬起岔气侧的手臂。做好深呼吸能够在一定程度上缓解岔气症状；
3、如果遇到心跳过速或头晕目眩等状况，请立即停止比赛并向就近的医护人员或医疗志愿者示意，并接受救治；
4、感到关节疼痛时需要立即放慢速度，如果痛感依旧或加强就立即改跑为走，如症状无缓解，则需要求助场外医护人员或医疗志愿者。
应急情况处理
选手在比赛过程中遇到以下情况，请立即停止比赛，并向最近的医护人员或医疗志愿者示意，寻求帮助：
1、心跳比明显加快，感觉心律不齐、心悸症状；
2、参赛过程中或比赛后出现胸痛或疑似心绞痛症状；
3、眩晕或头痛、出冷汗或晕厥；
4、严重气短、呼吸不畅或说不出话；
5、一侧肢体突然无力、偏瘫，身体的某一部位突然疼痛或麻木等。
赛场补给保障
本届贵马比赛沿途还设有11个计时站、17个饮料站、7个饮水站、7个能量补给站，提供11万瓶饮用水、8万余瓶饮料；设10个赛道喷淋降温点、3台喷水降温雾炮车、3.4万块海绵。此外，组委会还为参赛选手特设赛后恢复区，为广大跑友提供拉伸、按摩、冰池等更加全面、细微的服务。
跑后注意
1、记住比赛结束以后要小跑一段距离，剧烈运动后让自己逐渐放松。还要做一些拉伸练习。
2、比赛结束后不要立即坐在地上休息，至少慢走5分钟，注意补充水份，拉伸韧带、活动关节。要慢跑（走）放松，让肌肉、神经、心脏得以慢慢恢复。
3、比赛结束后禁止马上大量饮水（会增加心脏负担），可以用一点点润润喉，20分钟后再补充水分。
4、赛后要及时脱掉湿衣服，、换上干燥的，要注意保暖，以免着凉。
5、回家后不要洗热水澡、泡热盆塘，温水澡就可以。
6、休息至少两周以后才能参加下一次比赛。
选手专属福利
6条选手专线公交
针对此次赛事，参赛运动员凭年贵阳国际马拉松运动员号码布即可免费乘坐贵阳市公共交通（集团）有限公司所属的公交车,免费时间年6月13日至16日止。同时，公交集团还开通了各区运动员接送专线6条，共投入车辆台。
专线车辆安排
1.专线一（南明区）：油榨街（宝山路5路车始发站）——贵阳国际会议中心（往返）
接送时间：6月16日5:10车辆集结等候，5:30油榨街统一发车
全程、半程专线：
运动员下客点：国际会议中心公交站
运动员上客点：生态会议中心（石标路至会展北路路段）
下客点——上客点行驶路线：
国际会议中心——观山东路（狮子）——八匹马——绿色未来——生态会议中心（上客区），14:00返程发车
迷你专线：
运动员下客点：国际会议中心公交站
运动员上客点：生态会议中心（石标路至会展北路路段）
下客点——上客点行驶路线：
国际会议中心——观山东路（狮子）——八匹马——绿色未来——西南美食广场公交站（上客区），9:30返程发车
2.专线二（南明区）：花果园湿地公园（B路始发站）——贵阳国际会议中心（往返）
接送时间：6月16日5:10车辆集结等候，5:30花果园湿地公园统一发车
全程、半程专线：
运动员下客点：国际会议中心公交站
运动员上客点：生态会议中心（石标路至会展北路路段）
下客点——上客点行驶路线：
国际会议中心——观山东路（狮子）——八匹马——绿色未来——生态会议中心（上客区），14:00返程发车
迷你专线：
运动员下客点：国际会议中心公交站
运动员上客点：生态会议中心（石标路至会展北路路段）
下客点——上客点行驶路线：
国际会议中心——观山东路（狮子）——八匹马——绿色未来——西南美食广场公交站（上客区），9:30返程发车
3.专线三（花溪区）：医院（花溪出城向公交站）——贵阳国际会议中心（往返）
接送时间：6月16日4:30车辆集结等候，4:50花溪湿地公园统一发车
全程、半程专线：
运动员下客点：国际会议中心公交站
运动员上客点：生态会议中心（石标路至会展北路路段）
下客点——上客点行驶路线：
国际会议中心——观山东路（狮子）——八匹马——绿色未来——生态会议中心（上客区），14:00返程发车
迷你专线：
运动员下客点：国际会议中心公交站
运动员上客点：生态会议中心（石标路至会展北路路段）
下客点——上客点行驶路线：
国际会议中心——观山东路（狮子）——八匹马——绿色未来——西南美食广场公交站（上客区），9:30返程发车
4.专线四（白云区）：大山洞（云峰大道路公交站）——贵阳国际会议中心（往返）接送时间：6月16日5:10车辆集结等候，5:30大山洞统一发车
全程、半程专线：
运动员下客点：国际会议中心公交站
运动员上客点：生态会议中心（石标路至会展北路路段）
下客点——上客点行驶路线：
国际会议中心——观山东路（狮子）——八匹马——绿色未来——生态会议中心（上客区），14:00返程发车
迷你专线：
运动员下客点：国际会议中心公交站
运动员上客点：生态会议中心（石标路至会展北路路段）
下客点——上客点行驶路线：
国际会议中心——观山东路（狮子）——八匹马——绿色未来——西南美食广场公交站（上客区），9:30返程发车
5.专线五（乌当区）：新添寨（路公交站，新添卫城门口）——贵阳国际会议中心（往返）
接送时间：6月16日4:30车辆集结等候，4:50新添寨统一发车
全程、半程专线：
运动员下客点：国际会议中心公交站
运动员上客点：生态会议中心（石标路至会展北路路段）
下客点——上客点行驶路线：
国际会议中心——观山东路（狮子）——八匹马——绿色未来——生态会议中心（上客区），14:00返程发车
迷你专线：
运动员下客点：国际会议中心公交站
运动员上客点：生态会议中心（石标路至会展北路路段）
下客点——上客点行驶路线：
国际会议中心——观山东路（狮子）——八匹马——绿色未来——西南美食广场公交站（上客区），9:30返程发车
6.专线六（观山湖区）：世纪城（龙泉苑街（中）路终点站）——贵阳国际会议中心（往返）
接送时间：6月16日5:10车辆集结等候，5:30世纪城统一发车
全程、半程专线：
运动员下客点：国际会议中心公交站
运动员上客点：生态会议中心（石标路至会展北路路段）
下客点——上客点行驶路线：
国际会议中心——观山东路（狮子）——八匹马——绿色未来——生态会议中心（上客区），14:00返程发车
迷你专线：
运动员下客点：国际会议中心公交站
运动员上客点：生态会议中心（石标路至会展北路路段）
下客点——上客点行驶路线：
国际会议中心——观山东路（狮子）——八匹马——绿色未来——西南美食广场公交站（上客区），9:30返程发车。
地铁提速始发提前
6月16日比赛当天，贵阳地铁1号线首班车提前至5:30对发，车站的开站时间也会提前，马拉松期间行车间隔会缩短，由以前的8分10秒变成5分50秒。
参赛选手可免费搭乘
马拉松赛事当天，参赛选手可免费搭乘贵阳地铁。观山湖公园站及国际生态会议中心站的部分闸机将设置为参赛选手专用“绿色通道”，参赛选手凭参赛号码牌可快速、顺畅通行。
选手可半价畅游贵阳部分景区
优惠人群：报名参加贵马的选手
优惠时间：6月15日-17日
优惠凭证：凭本人身份证原件以及参赛号码牌
优惠力度：指定贵阳市旅游景区门票挂牌价五折优惠
交通提示
赛道周围交通管制
为确保比赛顺利进行，根据《中华人民共和国道路交通安全法》的相关规定，对观山湖区、白云区、高新区部分路段实施临时交通管制，现将具体事宜通告如下：
交通管制措施如下
一、赛事临时交通管制时间和路段。
1、从年6月16日0:00时起对林城东路（金阳北路至石标路口段）实施临时交通管制至赛事结束。
2、从年6月16日5:00时起对会展北路实施临时交通管制至赛事结束。
3、从年6月16日5:30时起至赛事结束，会展南路、观山东路（长岭南路至八匹马双向）、观山西路（八匹马至云潭南路双向）、云潭南路（观山西路至兴筑路段）、兴筑路（云潭南路至宾阳大道段）、宾阳大道（石林西路至兴筑路段）、石林西路（云潭南路至宾阳大道段）、石林东路（金阳南路至云潭南路段）、金阳南路（黔灵山路至石林东路段）、黔灵山路（同城大道至金阳南路段）、同城大道（林城东路至黔灵山路段）、阳关大道（长岭南路至同城大道段）、长岭南路（阳关大道至观山东路段）、林城东路（同城大道至长岭北路段）、长岭北路（林城东路至枫林路段）、枫林路（长岭北路至云峰大道段）、金阳北路（云峰大道至枫林路段）、云峰大道（南湖路至金阳北路段）、南湖路（云环路至云峰大道段）、云环路（金岭路至南湖路段）、云潭北路（金朱西路至金岭路段、林城西路至观山西路段）、金朱西路（云潭北路至金阳北路段）、金朱东路（金阳北路至石标路段）、石标路（金朱东路至林城东路段）、林城东路（石标路至金阳北路段）、林城西路（金阳北路至云潭北路段）、龙滩坝路（林城西路至龙海路双向）将实施临时交通管制，禁止一切车辆通行。
4、从6月15日21:00时起至赛事结束，上述路段禁止车辆停放（包括停车泊位内）。
二、为赛事服务车辆凭赛事通行证通行上述管制道路。
三、市公安交通管理部门将根据赛事进展情况实时调整交通管制的时间和区域。
四、请广大驾驶人服从交通民警指挥，提前选择道路行驶，沿线居民请提前做好出行安排。
车辆绕行线路如下
1、由白云区前往云岩、南明区的车辆，请经白云南路、同城大道绕行；
2、由老城区前往绕城高速的车辆请经贵遵高速或西二环、北京西路绕行；
3、由老城区前往白云区的车辆请经西二环、同城大道绕行。
临时交通管制给您出行带来不便，敬请理解和支持。
多条公交线路调整
在比赛期间，行经观山湖区域道路公交线路共计65条线路，因赛事道路交通管制，50条常规公交线路将受到不同程度影响，包括——
28、29、47、48、58、60、65、66、70、71、74、77、观山1路、观山2路、观山3路、观山4路、观山5路、观山6路、观山7路、观山8路、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、B、B、B、B、、路。
届时将采取临时调整线路绕行或分时段停运等方式，待交通管制结束后，服从交警指挥恢复原线行驶。
此外，还有28条线路采取绕行赛道；7条线路缩短线路运营（29、47、48、、、B）；15条线路采取时段停运（观山1、2、3、4、5、6、7、8路；、、、、、、路）。
请文明参赛
由于马拉松赛是一项正规的赛事，赛道礼仪你应该知道！为了营造健康良好的跑马环境，我们一定要杜绝赛道上的这些行为。
1、外放喇叭党。
你的鸡血歌曲兴许是他人耳中的噪音，而偶尔你还放自家品牌的广告是几个意思？
2、扛大旗。
干扰视线、旗杆横行、遮挡镜头…旗帜是很好的宣传物，但难免对很多跑者带来干扰；
3、广告标语党。
现实生活中见到的广告已经够多了。让营销留在场外，让马拉松只是跑步；
4、无视他人的跑者。
浇灌小树苗、用饮料瓶方便……之类的举动有时候情有可原，但请尽量不要太正大光明；随地吐痰、插队不排队、抢完赛包、多领完赛物资/奖牌…等，都很没素质！此外组团并排党，也容易挡住后面跑者，成为狭窄赛道的杀手；
5、作弊者。
“团队接力”跑马拉松，中途抄近道、自制号码、搭乘交通工具…马拉松是与自己的比赛，这些局外招会受到鄙视；
请文明观赛
为营造文明观赛环境，展示我市良好城乡形象，我们发出如下倡议：
一、遵守交通秩序
在比赛期间，部分路段将临时实行交通管制和公交线路调整，届时所有机动车辆、非机动车辆，以及过往行人都需绕道通行。请市民提前
