身上有白癜风 http://m.39.net/pf/a_4779960.html01我们常常被教育，“正常”的收缩压大约是加上年龄。我们出生时的血压差不多是95/60，随着年龄增长，到了20多岁，收缩压会从95上升到，到了40多岁，就可能达到，年纪越大，血压自然会上升越多。有没有不按套路出牌的呢？亚诺玛米印第安人深居亚马逊雨林，与世隔绝，他们不知加盐筒，也不知道肯德基，他们是人类进化史上有记录以来钠摄取量最低的族群。研究人员发现，亚诺玛米人的血压跟青少年的差不多。换句话说，他们出生时以/60的血压踏出生命第一步，然后终其一生都保持了同样的状态，在所有的亚诺玛米人中，找不到一个高血压病例。在改革开放前的中国农村，我们发现了类似的结果：这些农民终其一生的血压值，几乎都维持在/70,没有随着年龄增加而上升。我们量血压时，护士会读出两个数字，比如说和75，第一个数字代表收缩压，就是从心脏送出血液时，动脉所承受的压力；第二个数字代表舒张压，就是在两次心博间，心脏休息时动脉所承受的压力，根据美国心脏协会的定义，正常血压是收缩压在mmHg以下，舒张压在80mmHg以下，标记为/80.任何高于/90的数值，都会被视为高血压。介于两者之间的血压值，则被视为高血压前期。理想血压的定义是再降下去无法再获得额外好处的血压值，大约是/70。真能不靠药物，就能降到这么低的血压吗？20世纪90年代，研究人员测量了0名肯尼亚当地人的血压，这些肯尼亚人所吃的是以全谷物、豆类、水果、深绿色叶菜和其他蔬菜为主的低钠全蔬食。一直到40岁，这些非洲农村居民的血压，都与欧洲人和美国人相似，大约是/80。然而随着年龄增长，西方人的血压值开始超过肯尼亚人，到了60岁，一般西方人都有血压偏高的毛病，血压值超过了/90，而同样到60岁的肯尼亚人，平均血压值实际上是改善了，大约是/70。两年期间，大约有名患者走进医院接受治疗，其中有多少高血压的病例？答案是0。其中有多少患有被称为头号杀手之称的动脉粥样硬化呢？答案仍然是0。以上实例说明一点，高血压并非是随着年龄增长的老年病，完全可以通过全蔬食的膳食模式，完美避开。你可以选择继续吃会堵塞血管、让动脉破裂的西方饮食，也可以选择低钠高钾低脂的全蔬食，为肥胖症、高血压、糖尿病以及心脑血管病提供更多的防护。要消除全球头号死亡风险因素，既不需要药物，也不需要手术，我们需要的，仅仅只是一双筷子或一把叉子。
高血压不过是我们选择的结果。
02
中国高血压患病率有多高？一组数据告诉你。《中国居民营养与慢性病状况报告（）》显示，截止年，我国18岁及以上成年人高血压患病率已经升高至25.2%，据《中国高血压防治指南（年修订版）》推测，中国高血压患者人数为2.9亿，其中1/3的成年人患有高血压。年到年，《中国健康与营养研究(CHNS)》在九个省，分别于年、年、年、年、年、年和年对18岁及以上成人进行了7次横断面调查，结果显示，高血压前期也就是正常血压高值的检出率，从年的29.4%上升至年的38.7%。《中国居民营养与慢性病状况报告（）》同时显示，年中国儿童高血压患病率为14.5%，男生高于女生，儿童高血压患病率随年龄增长呈上升趋势。高血压是引起冠心病、脑卒中、心力衰竭、肾衰竭等心脑血管疾病的最重要的危险因素。高血压长期治疗不当，会发生心、脑、肾等严重并发症，具有极高的致残率和病死率，治疗高血压及其并发症的高昂费用，超过了长期的保健费用。随着我国人口老龄化加剧，患高血压的人数将越来越多，由此带来的医疗卫生负担与家庭经济负担，将越来越重。年中国卫生统计摘要指出，我国城市住院病种第一位是脑血管疾病，第三位是高血压，脑血管疾病与高血压共占住院病例数的12%。高血压发病的三大危险因素，分别是高钠、低钾、高脂。高钠代表摄入太多盐，包括每天12~15克的人均食盐摄入，超出安全标准的3倍，包括经常外食会摄入过多的盐，包括超市里林林总总的高钠零食。采购食品尽量挑选每克含钠毫克数少于mg的食品，最好购买不带任何标签的天然食物，饮食结构如果只有天然食物，不论怎么吃，都不可能超过美国心脏协会对低钠饮食的严格标准：每人每天钠摄取量不超过1.5克。低钾代表着摄入太少的水果与蔬菜。高脂代表着摄入太多的动物性食物。
我们不经意间摄入了太多的钠、太少的钾、太多的动物性食物，
让高血压成为全球头号死亡风险因素。
03
高血压药物能降低15%的心脏病发作风险，以及25%的中风风险。在一项随机对照实验中，每天吃3份全谷物就能帮助我们实现降低血压的目的。这项研究显示，富含全谷类的饮食与降血压药物有着同样的好处，但是没有药物常见的不良副作用。服用利尿剂（也称为水平衡丸），会导致电解质紊乱。服用降血压及预防心绞痛的钙离子阻断剂，会增加患乳腺癌的风险。服用治疗高血压的贝塔受体阻断剂，会导致嗜睡和阳痿。服用血管扩张剂，会造成可能危及生命的突发性肿胀。服用任何一种降压药物，都会明显增加严重跌伤的风险。
高血压药物有着严重不良副作用。
04
世界上导致死亡和伤残的两个最主要的饮食风险因素，可能是水果吃得不够多，以及吃太多盐。每年有接近万人因为没有吃足够的水果而死亡，而摄取太多盐则毁了多达万人的健康及性命。摄取太多盐会导致水肿，身体以提高血压来响应，以便把多余的体液和盐分排出体外。美国心脏协会建议，每人每天应摄取少于1毫克的钠，按34%的含钠量推算，每人每天摄取的食盐应少于4.4克。而我国大部分地区，人均每天盐摄入量为12~15g以上。上个世纪40年代，当时降血压药物还没有问世，沃尔特?肯普纳医生在没有药物介入的情况下，仅仅改变饮食，就将患者的血压从/降到/80。除了钠摄取量非常低，肯普纳医生采用的饮食，同时兼有严格蔬食、低脂肪、低蛋白质的特质。肯普纳医生建立了这样的饮食概念：低钠饮食能降低高血压。得舒饮食法(DASHdiet），也就是停止高血压的饮食法，DietaryApproachestoStopHypertension，是专为降低血压设计的饮食计划，补强了水果、蔬菜和低脂乳制品，并没有完全剔除肉类，只是建议少吃为妙。弗兰克?萨克斯医生等人在上个世纪70年代进行了一系列研究，证实了：即使排除掉年龄和体重的影响动物性食物仍然明显与高收缩压及高舒张压有关。为什么不建议大众转向以蔬食为主的饮食结构呢？得舒饮食的主要设计目标，是明确建立一套饮食模式：既拥有素食能降低血压的好处，同时也包含足够的动物性产品，让非素食者也可欣然接受。萨克斯医生明确表示，素食者吃越多的乳制品，血压就会越高。为了验证全蔬食与高血压的关系，研究人员找来一群21年来平均每周跑48英里的长距离耐力运动员，与另外两组受试者进行比较：一组是每周运动少于1小时的肉食者，一组是主要吃未加工烹煮的植物性食物，同样也不运动的维根（素食）者。结果如何？采取典型西方饮食的耐力跑者，比不太运动的肉食者有更好的血压值：/72比/79，而不太运动的维根者血压的平均值，是非常好的/62。即使你每周跑两个马拉松，但是吃了典型的西方饮食，你的血压还是没办法降到跟一个懒得动的维根者一样低。
低钠低脂高钾的全蔬食是预防逆转高血压的关键。
05
我们长期摄入高钠、低钾、高脂的饮食，
血液中势必充满了垃圾*素，
血液变得黏稠，
血管变得狭窄。
微循环变得堵塞。
微循环畅通，
不会得中风；
微循环好，
心肌梗塞少；
微循环畅，
全身都健康。
微循环堵塞几乎是百病之源。
至宝多肽主要成份之一是地龙蛋白肽，
有活血化瘀、通经活络的作用。
可以快速地抗血凝，
分解血液垃圾。
主要成份之二是纳豆粉，
纳豆激酶既没有药物*副作用，
又能实现急速强效溶解血栓的作用，
被誉为血管的清道夫。
纳豆起源于中国，
被鉴真和尚带到日本。
年的一天，
日本心脑血管专家--
须见洋行博士做了世界上著名的实验，
叫两点半实验。
他把纳豆激酶放在人造血栓中，
不到三个小时发生了奇迹。
血栓居然溶解了。
而一旦医院，
常用的是尿激酶溶解需要二十四小时。
至宝多肽进入身体以后不会被胃酸破坏，
因为至宝多肽产品增加了稳定剂，
这是第一项专利，
它克服了胃酸对生物活性酶的破坏作用。
我们身体的免疫细胞有识别能力，
我们不经常吃的食物进入体内免疫细胞就会有排异反应，
所以至宝多肽增加了激活剂，
让至宝多肽产品在身体里不会有排异的反应，
解决了因机体免疫对特殊异体蛋白质排斥影响，
保护了多种酶在体内的稳定性。
至宝多成份肽进入血液之后，
身体就会利用至宝多肽原料中的
生物酶、纳豆激酶、地龙蛋白活性物质，
提高尿激酶的活性，
自我进行清理血液垃圾，
自我疏通血管，
自我打通全身血液微循环，
自我消除淤堵，
自我排出体外等工作。
自然健康馆针对高血压饮食调理，
推出了五款基础套餐，
如果你已经有高血压，
总有一款适合你，
坚决执行基础调理套餐三个月，
基本上能看到血压指标的改善。
远离高血压就只需要一招，
这就是软化血管、打通微循环。
五款基础调理套餐，
总有一款适合你！
参考文献：
1、《救命！逆转和预防致命疾病的科学饮食》迈克尔?格雷格著
2、《中国营养科学全书（第2版）》杨月欣葛可佑编著
3、《健康管理师基础知识》王陇德主编
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-End-
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