今天这个话题，是花儿等了好久才想说的，赶上这几天正好收到一个粉丝的留言，让我觉得不得不提前开始这个话题了，咱们今天说说跑马。
马拉松，是项让专业人士兴奋，让业余选手着迷，让无数圈外朋友膜拜的运动。尤其是16年以后，中国参加马拉松各级别赛事的人数，呈现井喷状态。无论跑者还是围观的吃瓜群众，都在津津乐道。
的确，这是一项减脂瘦身的高强度运动，放眼望去，几万人参加的马拉松比赛，年龄跨度可以很大（上至70岁的老人，下至高校的学生），但真是没有几个过于肥胖的。这倒不是歧视某些人群，大多数的马拉松比赛是全民可以报名的，因为其中有迷你马拉松，是5公里的路程，这个基本是没有难度的。只不过自重过沉的跑者，多数人会有心脏问题，真的不适宜跑步，而且自身也会感到不适。
奔跑在赛场上，和数万人一起分享运动带来的挑战极限、超越自己的感觉，那真的无法形容。所以，很多人，无论男女老少，在第一次圆满完成全马之后，都会放声大哭，那是一种终于圆梦的喜悦；是多少次恐惧、纠结、退缩后终于成功的兴奋；更是证明自己是个真正勇者的最好体现。这时候，怎么能不开心的流泪呢？因为对大多数人来说，完成一次42.，就如同攀登了喜马拉雅山一样，只不过这个更现实，更容易实现，也能够多次挑战。所以，但凡体验过一次全马，脚磨破了，腿抽筋了，脑袋晕乎了，眼睛里都是汗水，你感觉累到了极限，但调整之后，很多人还是会再次站在比赛的起点。因为他发自内心的爱上了这项运动。
但是，如果你问每一位参赛的跑者，大家说的最多的，不是比谁跑的远，而是跑的长久，跑的安全，也就是一定要量力而行。比快，那估计谁也不敢和非洲哥们儿争第一。网上不是有新闻么？肯尼亚的某位职业选手，人家穿着凉鞋，还是没系好带的凉鞋，趿拉着跑，还跑了第一。听着有点虐心的疼，但事实就是如此，跑步不仅仅是靠努力，更有天赋的成分。更别说，如果您还没有持续3个月以上的不间断科学锻炼，就来参加马拉松，真是有些危险呢。
这也是这次花儿之所以说到马拉松的话题的原因。我的一位广州的粉丝，真真的铁杆花粉，我的每篇文章她都看。而且觉得满满的正能量，越想越觉得应该这样生活，就报名了海口的半马比赛。然而还有半个月的时间，这位朋友日常也就是快步走，基本没有过锻炼，偶尔练练瑜伽。报名时的兴奋，已经被离比赛越来越近的恐怖现实所取代，她现在越想越慌，心里毛毛的，想了好久，还是来我问该怎么办。
一般来说，普通人持续锻炼的，月锻炼公里数在-公里，持续6个月以上，报名参加半马是比较安全的，当然可以从最基础的10公里比赛开始报名，逐步适应比赛的节奏，找到感觉。月跑达到公里左右，有过3-4次半马经历的，锻炼达到一年左右，报名全马，开始一次自我的挑战，也是靠谱的。毕竟我们不是职业选手，也很少是运动体能处于黄金时段的大学生，作为上班族，我们的精力有限，锻炼时间更是不多，每天能挤出来两小时就特别不易。没有持续性的锻炼和经验，是很难应付这种高强度比赛的。
当然，如果您像我这位朋友一样，已经报名了，也完全不用害怕和恐惧，因为您绝对不是第一个这样做的人。朋友之间打赌，拍脑门就报名比赛的；好友一招呼，还不明白全马到底跑多少公里就报名的，这样的人还真不少呢。重要的是心态，谁说参加马拉松比赛就必须全程快速不停的奔跑？把心态完全放下来，享受比赛的兴奋感觉，跑和快走相结合，中途短暂休息，都是完全可以的。要知道，我们参加比赛，不是为了拿奖，而是享受这种奔跑的感觉。所以没经验没怎么锻炼的人，您就怎么舒服怎么来。中途在补给站喝喝水，吃些水果再继续坚持。一般这样的比赛，沿路风景都很美，还有很多志愿者在为您喝彩和加油，加上您自己已经勇敢的站在比赛的跑道上了，有什么比这些更重要呢？最后，只要安全的坚持完成，就是胜利。
而且，通过这次比赛，您会看到自己和长期锻炼跑者的差别，才会发自内心的有动力，一定在日后的生活中加强锻炼，做更持久、更长远的比赛打算，这样看来，这次看似有些盲目的报名，又何尝不是好事呢？
说到这次的海口马拉松，比赛开始时间是7:30分。这里花儿说几点注意事项，是初次参加马拉松的朋友，一定要
